Apakah aktivitas keseharian anda dapat dinyatakan dalam pola hidup sehat? Apakah anda mempunyai masalah tidur? Sakit kepala yang sering menghampiri? Baiklah, ini adalah aktivitas ringan yang apabila dilakukan secara rutin akan secara nyata memberikan efek positif.
1. Aktivitas Setelah Bangun Tidur
- Tersenyumlah saat pertama kali membuka mata, tidak perlu alasan untuk tersenyum, langsung lakukan, maka otak anda akan menganalisa bahwa anda sedang bahagia, selanjutnya akan menstimulasi hormon dopamine yang akan benar-benar membuat anda merasa bahagia. Itulah awal terbaik memulai pagi agar bahagia sepanjang hari.
- Meditasi, bahkan Jack Dorsey (Bos Twitter) dan Oprah Winfrey selalu melakukan ritual meditasi selama 30 menit sesaat setelah mereka bangun pagi. Untuk pemula dapat diawali dengan meditasi 5 - 10 menit saja.
- Air Putih, minmal 2 gelas.
- Tidak terlalu cepat melihat handphone, mengecek email, menonton televisi dsb. Biarlah pagi anda menjadi milik anda, jadikan diri anda penguasa hari ini. Jangan terlalu cepat memperkeruh suasana pagi dengan deadline yang diatur orang lain.
- Olahraga, secara fisik tubuh manusia memang dirancang untuk rutin melakukan aktifitas fisik, jogging dipagi hari selain memperkuat otot, memperlancar aliran darah, ternyata juga memberikan efek bahagia hingga mampu fit & fresh melakukan kegiatan sehari-hari.
2. Aktivitas Sebelum Tidur
- Meditasi, mengatur pernafasan menjadikan fikiran tenang, terarah, terfokus dan konsentrasi. Meditasi dapat pula dilakukan dengan cara rebahan.
- 2 Jam sebelum tidur, minumlah susu hangat.
- Memaafkan, yaitu ikhlaskan seluruh kejadian negatif yang anda lewati hari ini.
- Sore hari lakukan pula olahraga.
- Tidak ada lagi aktivitas bersama laptop, smartphone dan televisi setelah pukul 21.00.
- Tersenyum, akhiri hari anda dengan senyuman, anda akan menjadi pribadi yang puas setelah melalui rutinitas harian anda.
3. Aktivitas Keseharian
- Pola makan teratur.
- Jangan habiskan waktu terlalu banyak pada sosial media.
- Berinteraksilah, bersosialisasilah, tersenyumlah dan bahagialah.
- Konsumsi sayuran dan buah-buahan, terutama buah pisang dan alpukat sangat cocok untuk mereka yang sulit tidur.
- Sesendok madu setiap harinya dapat menyehatkan lambung.
- Jangan tidur siang.
- Kamar tidur cuma untuk tidur dan bercinta dan pastikan telah dibersihkan dipagi hari.
Itulah aktivitas yang dapat dikatakan sangat mudah dilakukan. Tapi, mampukah dilakukan secara rutin? hingga itu berubah menjadi kebiasaan sehat dan positif. Bagi pembaca yang mempunyai tambahan atas tulisan diatas, silahkan memberi komentar anda.
0 komentar:
Post a Comment